Escreva três razões porque você quer perder peso. Este é o primeiro passo e o mais importante. Se você não sabe porque você quer alguma coisa, então isso não será tão importante para você iniciar o processo de emagrecimento ou de atingir determinado objetivo.
Seja positivo com seus objetivos. Não escreva coisas como "Eu não quero ser assim" ou algo igualmente negativo.
Não escrever bobagem. Escreva metas positivas como, "Eu quero estar feliz no Dia dos Namorados" isso você dirá para você mesmo.
Acredite em si mesmo. Quantas vezes você já admirava alguém e suas realizações? e de imediato, vem o seguinte pensamento "Eu seria capaz de fazer, mas eu não posso." Somos todos humanos e todos nós pensamos sobre isso. Não coloque limites em seu pensamento quando você está perdendo peso, você tem que fazer o que você faz e quer.
Identificar as razões e os momentos em que você come demais. Para perder peso mais facilmente pense sobre os lugares, tempo, pessoas que estão com você quando você estiver comendo demais, as ocasiões e os motivos. Dessa forma, você poderá prevenir e anotar o dia e hora em que comeu algo e se possível quanto você comeu.
Tente perder peso com exercícios para que se torne um hábito. Exercício pode ser uma arma secreta para o sucesso na perda de peso rápida e permanente. Quando combinado com uma dieta apropriada os resultados são triplicados.
Nada com mais benefícios que o exercício físico. Você pode começar devagar e com cuidado passar por exercícios mais avançados. A caminhada é uma ótima maneira de começar, em seguida, exercícios como natação, tênis, aeróbica ou jogar bola com um amigo.
